Cuerpo de playa con el retoestiloclaudia

¡Hola a todas!
Sabemos que ya se acerca Semana Santa y todas estamos en la cuenta regresiva para poder lucir nuestros mejores bikinis con nuestro cuerpo de playa soñado.
Aunque parezca difícil, les tengo una propuesta que espero que las motive a luchar por un abdomen más plano y un cambio que las haga sentir cómodas consigo mismas. También les dejo algunos tips “trampa” que las ayudarán a esconder y reducir esas molestias como lo son la celulitis y la hinchazón.

¡Espero que me acompañen en el #RetoEstiloClaudia y lo disfruten conmigo!

Duración: A partir de mañana 3 de febrero hasta el primer día de Semana Santa

Rutina:

Iniciamos con 5 minutos de “Jumping Jacks” o “Saltos de Tijera”.
La cardio es fundamental para la pérdida de calorías y una vida sana. Los profesionales recomiendan al menos 30 minutos diarios para estar en forma y saludable.

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Luego continuaremos con una rutina de 15 a 20 repeticiones (dependiendo de tu condición y comodidad física, sin excesos)

15/20 Abdominales: Utiliza una toalla o alguna colchoneta fina para no hacerte daño en la espalda. Con las manos al lado de las orejas y haciendo un movimiento de subida y bajada. Mantén la espalda recta y las rodillas flexionadas.

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15/20 Sentadillas: Abre tus piernas al mismo nivel de tus hombros y flexionales con el coxis apuntando al suelo. Recuerda mantener la espalda recta, la vista al frente y los brazos extendidos a la altura de tu pecho.

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30/45 segundos en “Plancha”: Apóyate con los antebrazos boca abajo sobre el suelo, mantén estirada las piernas y tu abdomen firme al igual que tus glúteos. Cuenta de 30 a 45 segundos y descansa.

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Sentadilla de pared: Pega tu espalda recta y recuéstala a una pared. Ve deslizándote suavemente hasta quedar como una silla humana. Levanta tus brazos extendidos a nivel de tu pecho y cuenta 30 segundos.

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15/20 Lounges: Recrea una línea imaginaria en algún lugar cómodo de tu casa. Camina flexionándo las rodillas con un pie adelante y el otro atrás. Baja y sube lentamente apretando los glúteos. Repite el movimiento hasta culminar la línea imaginaria de un extremo al otro.

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Estiramiento:

Recuerda estirar tus músculos para reducir esos dolorcitos del día siguiente.

Está rutina es suave pero con constancia te ayudará a mantenerte en forma para esta Semana Santa. En caso de que vayas a la playa o a lucir algún bikini, estés segura de ti misma.

Yo estaré haciéndo el #RetoEstiloClaudia junto a ustedes a través de mis insta Stories y Snapchat. Así que pueden estar pendientes para que estemos acompañadas en este reto.

Espero que se motiven y sigan conmigo nuestro pequeño y efectivo entrenamiento.

Tips:

Recuerda tomar suficiente agua durante el día. Esto ayudará a mantener tu abdomen plano y sin hinchazón

Hazte exfoliaciones una vez a la semana con un poco de café molido y dos cucharadas de miel. (Te ayudará a esconder la celulitis)

Come sano y haz tres comidas diarias con sus respectivas meriendas saludables

¡Sé constante y no te desesperes. Los cambios tardan en notarse pero valen la pena!

Espero que lo hayan disfrutado. Muchas gracias por leerme, si van a participar no duden en utilizar #RetoEstiloClaudia en las redes sociales

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